ALED 计划，(英文：Active Living Everyday 意为每天积极生活）是由 Human Kinetics 和 The Cooper Institute 开发的一项行为改变计划，其目标是帮助人们将体育活动融入日常生活，使其自然地成为他们生活方式的一部分。
ALED 是 一项基于小组的，逐步建立更健康生活的计划，其重点是在教练和小组成员的帮助下，克服体育活动的障碍、设定切合实际的目标、建立信心、保持动力。
ALED 为更传统的、结构化的锻炼计划提供了替代方案。计划鼓励参与者根据自己的生活方式和个人喜好选择自己的活动并制定自己的计划。做出重要的终生改变需要承诺。有了正确的知识，教练的指导和小组成员的互助，这些改变会更容易实现。
ALED的目标：
ALED 旨在帮助参与者：
- 为健身体育活动制定切合实际的目标，并因此获益；
- 通过适当的体育活动改善血压，身体柔韧性等一系列健康指标；
- 发现并及时解决身体可能存在的各种活动障碍；
- 增强对通过身体锻炼改善生活质量的自信；
- 通过互助小组活动改善社交状态；
- 改善情绪心理状态；
- 从错误或失败的体育活动导致的挫折中恢复；
- 对长时间缺乏身体活动的组织员工团体而言，亦可通过ALED获得更好的工作场所健康。
ALED的受众：
- 患有关节炎和其他慢性病的成年人；
- 任何有兴趣提高身体活动水平的成年人；
- 久坐不动的成年人；
- 老年人；
- 一些集中办公并长时间缺乏必要身体活动的组织员工团队。
ALED的主要活动：
- 一系列有关保持必要体育活动的简短讲座；
- 分组讨论；
- 根据生活方式和个人喜好制定个性化体育活动计划；
- 所有的体育活动都可以在课外进行，每个人都可根据自身情况灵活掌握。但针对部分人群（例如集中办公，退休群体等）也可以选择集体锻炼。
- 参与者可以使用可选的在线工具来沟通和交流，例如聊天室，微信群等
ALED的小组设置：
- 建议人数：不超过20人；
- 持续时间：每周开会一小时，持续 12 到 20 周。
ALED的课程要求：
- 每班一名导师，领队或教练；
- 领队不需要教育，健身或医疗保健认证，但必须完成ALED的课程学习；
- 合适的会议场地；
- 合适的会议设备：例如讲义、教材、投影仪、计算机、活动挂图、记号笔、钢笔、签到表以及活动所需的其他材料。
参考书：Active Living Every Day - 第3版 - 提供了让您动起来并使身体活动成为日常生活的一部分所需的所有工具。